Paso 3
Desarmar los disparadores

Objetivo

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• Identificar los principales desencadenantes del comportamiento compulsivo y comenzar a aplicar estrategias concretas para evitarlos o manejarlos de forma saludable.

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Duración

• 1 semana de trabajo activo

• 1 sesión individual de 60 minutos

• Ejercicios diarios + seguimiento con registros y audios

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Qué trabajaremos

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• Revisión de tareas de la semana anterior

• Reconocimiento de situaciones, lugares, personas o emociones que activan el impulso

• Diseño del plan de evasión de disparadores personalizado

• Continuar con el “círculo de control”: aprender a enfocar la energía en lo que sí se puede cambiar

• Aplicación de estrategias específicas según la conducta impulsiva predominante

• Incorporación de actividades saludables que refuercen el autocuidado

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Beneficio emocional:

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"Empiezo a identificar con claridad qué me dispara y dejo de exponerme sin preparación. Me siento más en control de mis decisiones.”