Paso 6
Construir una Vida con Autocontrol 

Objetivo

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• Consolidar los aprendizajes del proceso, fortalecer el autocontrol, y diseñar estrategias personalizadas para la prevención de recaídas, activando herramientas y hábitos que sostienen una vida más libre, consciente y regulada.​

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Duración

•  1 semana

• 1 sesión individual de 60 minutos

• Práctica diaria de autoconciencia, registro y autocuidado emocional

Qué trabajaremos

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• Revisión profunda del proceso recorrido y de los logros personales.

• Detección y planificación frente a posibles desencadenantes futuros.

• Creación de un plan de acción ante recaídas.

• Reforzamiento de hábitos saludables clave: Monitoreo de comportamiento compulsivo y actividades placenteras saludables.

• Uso estratégico y permanente de herramientas: RPD (Registro de Pensamiento y Decisión. Exposición emocional guiada. Círculo de control

• Diseño de un entorno protector: Personas, rutinas, límites y recordatorios que ayuden a sostener el cambio.

• Cierre emocional del ciclo y valoración del proceso.

Beneficio emocional:

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"Ya no reacciono desde el impulso. Elijo con conciencia, me sostengo con compasión, y me convierto en una aliada de mí misma.”