Paso 2
Hackear los pensamientos que generan ansiedad

Objetivo

• Detectar pensamientos que intensifican el miedo a ser observada, evaluada o rechazada.

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Duración

•  1 semana

• 1 sesión individual de 60 minutos.

• Práctica diaria de ejercicios de regulación emocional con audios y registros

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Qué trabajaremos

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• Psicoeducación.

• Identificación de distorsiones cognitivas.

• Técnicas de reestructuración de pensamientos.

• Diario de auto-observación mental y emocional.

• Diario de registro de síntomas.

• Entrenamiento mental con atención plena.​​

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Beneficio emocional​

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"Ya no creo todo lo que me dice mi mente. Comienzo a tener una voz interna más cálida”