Paso 3
Afrontar sin desbordarse (exposición gradual)

Objetivo

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• Volver a enfrentar situaciones evitadas con un plan flexible, seguro y personalizado

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Duración

•  1 semana

• 1 sesión individual de 60 minutos.

• Aplicación gradual del plan de exposición en situaciones reales. 

• Tiempo adicional: variable según ritmo personal

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Qué trabajaremos

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• Jerarquía de miedos y planificación de exposición.

• Estrategias previas y posteriores a los desafíos.

• Registro durante el proceso.

• Celebración de micro-logros y reconexión con la autoeficacia.

• Entrenamiento mental con Meditación Vipassana

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Beneficio emocional:

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"Puedo volver a intentarlo. No tengo que hacerlo perfecto, solo tengo que hacerlo acompañada”