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Tratamiento Breve de Activación Conductual para la Depresión (BATD)

Encuentro 3

 

 

 

 

 

Contenidos para hoy:

  1. Revisión del monitoreo diario con planificación de Actividades.

  2. Revisión del formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades..

 

1. Revisando el monitoreo diario con planificación de actividades

 

Considera primero en las actividades planificadas que pudiste llevar a cabo. Para eso las siguientes preguntas pueden servirte de guía:

  •  ¿Qué tan fáciles o difíciles te resultaron?

  • ¿Qué tan placenteras e importantes te parecieron?

  • ¿Cómo te sentiste respecto de haber cumplido con esas actividades?

  • ¿Querrías continuar con esas actividades o preferirías seleccionar otras diferentes?

  • ¿Notaste algún cambio en tu estado de ánimo? (si no es así, considera que estos cambios pueden llevar algún tiempo).

Es posible que no hayas podido llevar a cabo algunas de las actividades planificadas. Esto es normal y suele pasar cuando empezamos esta parte del recorrido. Es importante que evaluemos por qué ha ocurrido e intentemos solucionarlo para la siguiente semana. Las dificultades más frecuentes son:

 

1. La actividad no te pareció placentera ni importante: si este fue el caso una opción es seleccionar una actividad diferente que sí lo sea.

2. La actividad fue más difícil de lo que esperabas: si esto es así, una posible solución es descomponerla en pasos más pequeños.

3. Te quedaste sin tiempo para realizarla (o no era el momento adecuado): si esto es así, una opción es revisar los formularios y pensar maneras de hacer lugar a las nuevas actividades. Considera que una manera de hacerse tiempo para estas actividades nuevas y más valiosas puede ser reduciendo el tiempo que dedicas a actividades actuales menos valiosas. Los puntajes de disfrute e importancia de tus actividades actuales pueden guiarte para identificar las menos valiosas para tu vida en este momento.

4. No te sentiste listo/a para realizarla: estos cambios en la rutina diaria pueden ser difíciles. Quizá puedas volver a planificar la actividad para la próxima semana o bien comenzar por alguna otra actividad que sea más fácil para vos en este momento.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. Revisando el formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades

En este encuentro revisaremos los contenidos del formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades que vimos por primera vez en el Encuentro 3.

En ocasiones, luego de estar trabajando durante algún tiempo descubrimos valores nuevos, o se nos ocurren nuevas actividades para valores elegidos. También podría suceder que algo que nos pareció importante o agradable ya no lo sea. En este encuentro podemos considerar esos cambios.

Luego del trabajo de estas semanas,

  • ¿Hay algún cambio que querrías introducir en ese formulario?

  • ¿Querrías modificar alguno de los valores, o introducir alguno nuevo?

  • ¿Qué nuevas actividades querrías introducir para seguir avanzando?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Planificando Actividades

Luego de revisar lo anterior, durante este encuentro seguiremos planificando actividades en tu formulario de Monitoreo Diario. Selecciona de tu formulario de Jerarquía actividades que querrías introducir, y vuelve a planificar las actividades que así lo requieran.

Utiliza los Acuerdos para las actividades que podrían verse facilitadas con la ayuda de otra persona.

Valle Verde

Encuentro 7

Paleta
Pluma blanca

Actividades de la semana

1. Completar el formulario de monitoreo diario con de planificación de actividades.

2. Realizar actividades planificadas.

 3. Continuar editando el formulario de Áreas Vitales, Valores y Actividades

ÁREA VITAL:  RELACIONES

ÁREA VITAL: EDUCACION / CARRERA

ÁREA VITAL: RECREACION /INTERESES

ÁREA VITAL: CUERPO/MENTE/ESPIRITUALIDAD

ÁREA VITAL: RESPONSABILIDADES DIARIAS

Clase de punto
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