Tratamiento Breve de Activación Conductual para la Depresión (BATD)
Contenidos para hoy:
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Revisión del monitoreo diario con planificación de Actividades.
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Revisión del formulario de Selección y Jerarquía de Actividades.
1. Revisando el monitoreo diario con planificación de actividades
Considera primero en las actividades planificadas que pudiste llevar a cabo. Para eso las siguientes preguntas pueden servirte de guía:
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¿Qué tan fáciles o difíciles te resultaron?
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¿Qué tan placenteras e importantes te parecieron?
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¿Cómo te sentiste respecto de haber cumplido con esas actividades?
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¿Querrías continuar con esas actividades o preferirías seleccionar otras diferentes?
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¿Has notado algún cambio en tu estado de ánimo? (si no es así, considera que estos cambios pueden llevar algún tiempo).
Es posible que no hayas podido llevar a cabo algunas de las actividades planificadas. Es importante que evaluemos por qué ha ocurrido e intentemos solucionarlo para la siguiente semana. Las dificultades más frecuentes son:
1. La actividad no te pareció placentera ni importante: si este fue el caso una opción es seleccionar una actividad diferente que sí lo sea.
2. La actividad fue más difícil de lo que esperabas: si esto es así, una posible solución es descomponerla en pasos más pequeños.
3. Te quedaste sin tiempo para realizarla (o no era el momento adecuado): si esto es así, una opción es revisar los formularios y pensar maneras de hacer lugar a las nuevas actividades. Considera que una manera de hacerse tiempo para estas actividades nuevas y más valiosas puede ser reduciendo el tiempo que dedicas a actividades actuales menos valiosas. Los puntajes de disfrute e importancia de tus actividades actuales pueden guiarte para identificar las menos valiosas para tu vida en este momento.
4. No te sentiste listo/a para realizarla: estos cambios en la rutina diaria pueden ser difíciles. Quizá puedas volver a planificar la actividad para la próxima semana o bien comenzar por alguna otra actividad que sea más fácil para vos en este momento.
2. Revisando la Selección y Jerarquía de Actividades
Durante este encuentro vamos a revisar la lista de actividades del formulario Áreas Vitales, Valores y Actividades que has editado durante la semana. Es posible que quie- ras seleccionar nuevas actividades para incluir en la Jerarquía. Si esto es así, vamos a tomarnos un tiempo para volver a ordenar las actividades nuevas que hayas incluído en un orden de menor a mayor dificultad, tal como hicimos en el Encuentro 3.
Planificando Actividades
Luego de revisar lo anterior, durante este encuentro seguiremos planificando actividades en tu formulario de Monitoreo Diario. Selecciona de tu formulario de Jerarquía actividades que querrías introducir, y vuelve a planificar las actividades ya realizadas que así lo requieran.
Utiliza los Acuerdos para las actividades que podrían verse facilitadas con la ayuda de otra persona.
Encuentro 8
Actividades de la semana
1. Completar el formulario de monitoreo diario con planificación de actividades.
2. Realizar actividades planificadas.
3. Revisar y continuar editando el formulario de Selección y Jerarquía de Actividades.