Programa Terapéutico Digital:
Recuperá tu Control

Introducción al trastorno del control de impulsos: Qué es, qué no es y cómo afecta.

Psicoeducación sobre la TCC: cómo la mente genera, refuerza y perpetúa el impulso.

Identificar si la motivación nace del entendimiento o de escapar de las consecuencias.

Importancia del monitoreo: cómo el registro nos hace conscientes y protagonistas.

Importancia de cesar el comportamiento, no solo de aprender a convivir con él.

Iniciar plan : ¿cuánto cuesta este impulso?

📄 Material descargable: Planilla de monitoreo + Registro de gastos

Audios guiados: Respiración consciente y visualización de autocontrol

👥 Sesión individual de 60 minutos

Revisión de tareas anteriores.

Identificación de desencadenantes principales.

Estrategias por tipo de conducta impulsiva:

Juego: Evitar rutas, cerrar cuentas, no andar con dinero.

Compras: Lista, dinero limitado, compañía al salir.

Robo: Ir acompañado, recordar consecuencias.

Piromanía: Evitar estar solo, restringir material visual, actividades placenteras alternativas.

Introducción al círculo de control: lo que puedo cambiar y lo que no.

📄 Material descargable: Plan de evasión de disparadores + Calendario de actividades saludables

🎧 Audios guiados: Mindfulness para controlar el impulso

👥 Sesión individual de 60 minutos

Revisión de tareas.

Detección de errores de pensamiento frecuentes:

“Una sola vez no importa”

“Lo merezco”

“No tengo control”

Uso de la hoja RPD:

Registro de desencadenante → Pensamiento → Consecuencia

Identificación de pensamiento alternativo y conclusión nueva

Refuerzo de pensamientos racionales que devuelven control

📄 Material descargable: Hoja RPD + Cuaderno de pensamientos

🎧 Audios guiados: Meditación para romper automatismos

👥 Sesión individual de 60 minutos

Revisión de tareas de la semana anterior.

Construcción del plan de control de condutas y de daños:

Registro de comportamiento e identificación de fugas.

Apoyo de terceros: familiares, pareja, círculo de confianza.

Estrategias específicas según la conducta problema:

Para cleptomanía: donar objetos, dar aviso, generar vergüenza constructiva.

Para piromanía: eliminar objetos de riesgo, buscar observadores.

📄 Material descargable: Plan financiero + Lista de soporte

🎧 Audios guiados: Anclaje en el presente

👥 Sesión individual de 60 minutos

Revisión de tareas.

Técnica de exposición imaginaria:

Descripción completa del impulso, emociones y pensamientos.

Consecuencias reales del acto.

Alternativas de afrontamiento.

Grabación y escucha repetida ante desencadenantes.

Cómo usar la exposición como herramienta de control emocional.

Enfrentar deslices con empatía, pero sin perder foco.

📄 Material descargable: Guía de exposición imaginaria + Cuaderno emocional

🎧 Audios guiados: Visualización de autocontrol frente al impulso

👥 Sesión individual de 60 minutos

Revisión final del proceso y logros

Prevención de recaídas:

Lista de posibles desencadenantes futuros

Plan de acción ante cada uno

Reforzar hábitos saludables: monitoreo, actividades placenteras, control financiero

Uso permanente de herramientas: RPD, exposición, círculo de control

Diseño de un entorno protector y consciente

📄 Material descargable: Manual de prevención de recaídas

🎧 Audios guiados: Cierre del ciclo + Autocompasión

👥 Sesión final individual de 60 minutos