Depresión (Activación Conductual)
Un mapa estratégico de 10 pasos diseñado para romper la inercia de la depresión, organizar tu rutina y recuperar la vitalidad mediante acciones con propósito.
8 semanas
¿Porqué este programa es diferente?
Porque te ofrece herramientas claras
La depresión suele funcionar como una trampa: cuanto menos hacés, menos ganas tenés de hacer. Este programa de 10 pasos está diseñado para romper ese círculo vicioso desde la raíz. No esperamos a que "tengas ganas" para actuar; te brindamos una estructura científica para que la acción preceda a la motivación.
A través de la Activación Conductual y mindfulness, aprenderás a monitorear tus actividades, identificar qué cosas te devuelven la energía y cuáles te la quitan, y a organizar un calendario semanal basado en tus valores personales. Es un proceso de reconexión con la vida, paso a paso, diseñado para que recuperes el control de tu bienestar de forma sostenible.
Metodologia:
Protocolo clínico de 10 pasos progresivos basado en la Activación Conductual (AC).
El programa guía al usuario a través de una hoja de ruta que prioriza la acción sobre el sentimiento: desde la estabilización de ritmos biológicos y el monitoreo de actividades, hasta el desafío de pensamientos automáticos y la construcción de una rutina basada en valores personales. Incluye videos, audios de apoyo y registros de progreso.
Beneficios del programa:
Activación Gradual: Herramientas para retomar actividades significativas sin sentirte abrumada.
Gestión del Pensamiento: Técnicas para identificar y desarmar el sesgo negativo y la rumiación.
Regulación de Ritmos: Optimización del sueño y la energía mediante higiene circadiana.
Foco en Valores: Construcción de una rutina que no solo 'ocupa el tiempo', sino que tiene sentido para vos.
Prevención de Recaídas: Un plan sólido para mantener los niveles de actividad y bienestar a largo plazo.