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Mindfulness en Psicología para calmar tu mente
Un viaje de 6 semanas hacia la Raíz Serena
El Mindfulness es una práctica que nos invita a prestar atención al momento presente de manera consciente y sin juicio. Basado en investigaciones científicas que demuestran sus efectos positivos en la salud mental, este enfoque es efectivo para reducir la ansiedad y mejorar el bienestar general.
A diferencia de la meditación, que puede centrarse en la concentración o en la quietud, el Mindfulness se enfoca en la observación compasiva de nuestros pensamientos y emociones.
Este programa de 6 semanas está diseñado para guiarte a través de varias fases: con los primeros audios te introducirás a la práctica; en la segunda semana practicarás la aceptación ; en la tercera, aumentarás tu calma mental y serenidad; en la cuarta, desarrollarás la observación de tus pensamientos; en la quinta, integrarás la compasión hacia ti mismo, en la sexta, consolidarás tus aprendizajes.
Al final del programa, habrás transformado la ansiedad en una herramienta de autoconocimiento y bienestar.
El programa forma parte del método Raíz Serena, sin embargo puedes descargar la carpeta haciendo clic en el siguiente enlace:
El primer paso para calmar la mente no es pelear con los pensamientos, sino aprender a observarlos como nubes que pasan frente a una montaña.
Este Kit de Inicio a la Raíz Serena es un recurso profesional para que empieces a observar tu ansiedad con amabilidad, tal como lo hacemos en sesión.
Incluye:
14 audios de atención plena de avance progresivo + 1 Diario de registro
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🎧Audio 'Pausa de Rescate' (3 min): Para recuperar el eje en medio del caos.
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🎧Audio 'Anclaje Profundo' (7 min): Para habitar tu cuerpo y el presente.
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🎧Audio10 minutos de Seguridad Profunda
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🎧Audio 11.23 min., Espaciocidad
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🎧Audio 15 min., Calma mental y anclaje
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📄Diario de Práctica (PDF): Para registrar tus avances durante 6 semanas.
Mi sugerencia es que imprimas el Diario y lo dejes en tu mesa de luz o en tu lugar de práctica. Usar la escala del 1 al 10 te va a ayudar a ver que la calma es una habilidad que se entrena.
Espero que estos audios te sirvan de ancla hoy.
Con gratitud, Lic. Lorena.
Raíz Serena - Psicoterapia Digital
La impermanencia es la llave de la libertad.
La observación compasiva transforma el sufrimiento