Depresión: Recuperar el Sentido (Activación Conductual)
Un mapa estratégico de 10 pasos para romper la inercia de la depresión, recuperar la vitalidad y construir una rutina con propósito, basada en Activación Conductual.
8 semanas
¿Porqué este programa es diferente?
Porque te ofrece herramientas claras
La depresión funciona como una trampa: cuanto menos hacés, menos ganas tenés de hacer. Y cuanto menos ganas tenés, menos hacés.
Este programa de 10 pasos está diseñado para romper ese círculo vicioso desde la raíz. No esperamos a que 'tengas ganas' para actuar: te brindamos una estructura clínica para que la acción preceda a la motivación.
A través de la Activación Conductual y el Mindfulness, aprenderás a monitorear tus actividades, identificar qué cosas te devuelven la energía y cuáles te la quitan, y a organizar tu semana basada en tus valores personales.
El diferencial de este formato es que el proceso no se detiene entre sesiones. El dispositivo digital te acompaña durante la semana con videos, audios y registros específicos para cada etapa, acelerando la recuperación y sosteniendo el avance.
¿Cómo funciona?
Protocolo clínico de 10 pasos progresivos basado en Activación Conductual (AC), el enfoque con mayor evidencia para la depresión.
El programa no espera a que 'tengas ganas' para actuar. La estructura está diseñada para que la acción preceda a la motivación:
Estabilización de ritmos biológicos: Sueño, alimentación y movimiento como base del proceso.
Monitoreo de actividades: Identificar qué cosas te devuelven energía y cuáles te la quitan.
Activación gradual: Herramientas para retomar actividades significativas sin sentirte abrumada.
Gestión del pensamiento negativo: Técnicas para identificar y desarmar el sesgo negativo y la rumiación.
Construcción basada en valores: Un calendario de rutina que no solo 'ocupa el tiempo', sino que tiene sentido para vos.
Prevención de recaídas: Plan sólido para mantener el bienestar a largo plazo.
¿Qué resultados busca este programa?
Ruptura del ciclo depresivo: Reducción significativa de la apatía, desmotivación y el pensamiento rumiatvo.
Recuperación de la vitalidad: Retorno progresivo a actividades significativas que habían quedado postergadas.
Mayor autonomía emocional: Capacidad de autorregulación sostenida, sin depender únicamente del apoyo externo.
Construcción de una rutina con sentido: No solo ocupar el tiempo, sino hacerlo de forma alineada con los propios valores.
Prevención de recaídas: Herramientas concretas para mantener el bienestar alcanzado a largo plazo.