TOC / PENSAMIENTOS INTRUSIVOS
Cuando los pensamientos no se detienen
Son pensamientos recurrentes que causan malestar o ansiedad, difíciles de controlar y a menudo contradictorios con nuestros deseos.
Con el tiempo, pueden resultar agotadores.
Cómo se manifiesta
Los pensamientos intrusivos y las conductas repetitivas pueden aparecer como:
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ideas que irrumpen sin quererlo
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dudas constantes o necesidad de certeza
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pensamientos que generan culpa o angustia
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necesidad de repetir acciones o rituales
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dificultad para soltar una idea o imagen
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sensación de perder el control sobre lo que se piensa
En general, estos pensamientos no reflejan lo que la persona quiere, sino justamente lo contrario, lo que genera aún más angustia.
👉 Lo que suele aparecer es un intento constante de controlar, evitar o neutralizar esos pensamientos.
Enfoque
El objetivo no es eliminar los pensamientos de forma directa, sino modificar la relación con ellos.
A través del proceso terapéutico, es posible ir reduciendo la intensidad del malestar y la necesidad de responder a esos pensamientos.
El trabajo integra:
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Terapia Cognitivo-Conductual
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herramientas específicas para el abordaje del TOC
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prácticas de Atención Plena (mindfulness)
De forma progresiva recuperarás una mayor libertad frente a lo que aparece en la mente.
Modalidad de trabajo
El proceso no se limita a la sesión semanal.
Se complementa con un espacio de soporte audiovisual que acompaña entre encuentros, permitiendo sostener y profundizar lo trabajado.
Este dispositivo terapéutico está pensado para que puedas:
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aplicar herramientas en el momento en que aparecen los pensamientos
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avanzar de manera gradual
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sostener el proceso en tu vida cotidiana
Qué podés esperar
A lo largo del proceso, muchas personas comienzan a experimentar:
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menor intensidad en los pensamientos intrusivos
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mayor distancia frente a lo que aparece
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disminución de conductas repetitivas
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más tranquilidad en la vida cotidiana
No se trata de dejar de pensar, sino de dejar de quedar atrapado/a en esos pensamientos.
Incluso cuando parece que la mente no se detiene, es posible construir una relación distinta con lo que aparece. Sin necesidad de luchar constantemente contra los pensamientos.