Recuperá tu centro

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Qué bueno que te hayas animado a hacer esta pausa.

 

El primer paso para calmar la mente no es pelear con los pensamientos, sino aprender a observarlos como nubes que pasan frente a una montaña.

 

Preparé para vos este Kit de Inicio a la Raíz Serena.

No es una solución mágica, es un recurso profesional para que empieces a observar tu ansiedad con amabilidad, tal como lo hacemos en sesión.

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Incluye:

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   14 audios de atención plena, de avance progresivo, más un Diario de registro

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• 🎧Audio 'Pausa de Rescate' (3 min): Para recuperar el eje en medio del caos.

• 🎧Audio 'Anclaje Profundo' (7 min): Para habitar tu cuerpo y el presente.

• 🎧Audio10 minutos de Seguridad Profunda

• 🎧Audio 11.23 min., Espaciocidad

• 🎧Audio 15 min., Calma mental y anclaje

• 📄Diario de Práctica (PDF): Para registrar tus avances durante 6 semanas.

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Mi sugerencia es que imprimas el Diario y lo dejes en tu mesa de luz o en tu lugar de práctica. Usar la escala del 1 al 10 te va a ayudar a ver que la calma es una habilidad que se entrena.

Espero que estos audios te sirvan de ancla hoy.

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Con gratitud, Lic. Lorena.

Raíz Serena - Psicoterapia Digital