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FOBIA SOCIAL · TRATAMIENTO PSICOLÓGICO
Tratamiento para
la fobia social
Cuando el miedo a ser observado, juzgado o evaluado empieza a condicionar lo que hacés, algunas situaciones sociales pueden convertirse en una fuente constante de ansiedad y anticipación.
El tratamiento permite comprender qué sostiene ese miedo y trabajar progresivamente para reducir la evitación y recuperar seguridad en situaciones sociales.
Atención online · Adultos y adolescentes
¿TE PASA ALGO DE ESTO?
La fobia social puede manifestarse así
Quizá te identifiques con alguna de estas situaciones
Te cuesta hablar frente a otros
Exponer una idea, participar o hablar en público puede generar mucha ansiedad.
Temés ser juzgado/a
Te preocupa lo que los demás puedan pensar, criticar o notar de vos.
Anticipás lo que puede salir mal
Horas o días antes imaginás errores, silencios incómodos o situaciones embarazosas.
Te observás constantemente
Estás pendiente de cómo hablás, qué hacés o de si los demás notan tu ansiedad.
Empezás a evitar
Rechazás invitaciones, postergás situaciones o participás solo cuando es inevitable.
Evitás reuniones o encuentros
Algunas situaciones sociales empiezan a sentirse demasiado incómodas o difíciles.
El problema no es solamente la situación social
La fobia social se sostiene en un circuito de anticipación, ansiedad y evitación que podemos comprender y modificar.
Situación social
Interpretación de amenaza
Ansiedad
Evitación y conductas de seguridad
Alivio momentáneo
Hablar, participar, conocer personas o sentirte observado/a.
“Voy a quedar mal”, “se van a dar cuenta”, “van a juzgarme”.
Aumentan la tensión, la autoobservación y el malestar.
Evitás, hablás poco, ensayás qué decir o intentás pasar desapercibido/a.
La ansiedad baja... pero el miedo crece para la próxima vez.
El tratamiento trabaja sobre este circuito para que puedas reducir progresivamente la evitación y recuperar libertad en tus relaciones y situaciones sociales.
Cómo se trabaja la fobia social
Un tratamiento psicológico basado en Terapia Cognitivo-Conductual y Mindfulness, con un plan gradual y adaptado a las situaciones que hoy generan ansiedad o evitación.
Evaluación inicial
Comprender qué está ocurriendo y cómo te está afectando.
Psicoeducación
Entender cómo funcionan la ansiedad social, la anticipación y el miedo a la evaluación.
Atención y autoobservación
Reducir la vigilancia constante sobre vos mismo/a y entrenar una atención más flexible.
Exposición gradual
Acercarte progresivamente a situaciones sociales que hoy evitás o atravesás con mucho malestar.
Reducción de conductas de seguridad
Disminuir estrategias que alivian a corto plazo pero mantienen el temor a ser juzgado/a.
Recuperación de autonomía
Participar, expresarte y relacionarte con mayor libertad, sin que la ansiedad decida por vos.
Volver a participar
Recuperar la posibilidad de participar sin miedo a ser juzgado.
✓ Expresarte con mayor libertad
✓ Participar en reuniones y encuentros
✓ Iniciar y sostener conversaciones
✓ Afrontar situaciones laborales, académicas o sociales
✓ Dejar de organizar tu vida alrededor del miedo al juicio
Modalidades de tratamiento
Lic. Lorena Martin · M.N. 39924 · M.P. 358. Psicología Clínica online para Argentina y Latinoamérica.
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